dieta a

Moim zdaniem lepiej wyjdziesz na tym jak obetniesz spożycie gainera - uzupełnić to dietą i za zaoszczędzoną na gainerze kasę zakupisz taurynę - dużych wyrzeczeń w tym gainerze nie będzie (nieco ponad 20 zł/m-c - bo tyle kosztuje miesięczna kuracja tauryną - to zaledwie ok 25 g gainera dziennie mniej) a zapewniam Cię że tauryna warta jest swojej [...]

s.m.p.a co zrobić gdy dieta nei wchodzi tak jak by się chciało ,jedzenie ledwo przechodzi przez gardło...

Witam s.m.p.a robię sobie wakacyjną przerwę ,jednak od 30 wrze chce ruszyć z dietą 5/7 ,dwa dni odbitki(weekend jednak wtedy będę również starał się odżywiać zdrowo 5-6posiłków. W dni kiedy jest siłownia:wto/czw 1 posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g twarogu 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie [...]

4 miesiace dobrego treningu i juz koks dieta suple regen a nie odrazu z tesciem jedziesz

A dlaczego nie napiszesz w dziale odżywianie ? Dieta podlega kalibracji i nie ma tutaj sztywnych reguł.Wszystko trzeba dostosować pod siebie. Obserwuj więc organizm, rób pomiary i oceniaj, czy zmiany są konieczne.

A jak wyjdzie obnizenie kalori z Bialka dokladnie o jakies 70(do 150-160) i dodanie w to miejsce tluszczy?Sensowne czy raczej nie warto tracic bialka? Czy dieta sama w sobie jest poprawna i powina dzialac? Zmieniony przez - K-Mo w dniu 2012-05-28 22:28:29

Nie widzę zdjęcia i jak chcesz by ktoś ocenił twoją łapę to należy umieścić zdjęcie. Teraz twoje przyrosty są takie a nie inne bo nie masz dietki napisałeś : Dieta : żadna ---> z tego wnioskuje że jesz to co ci dadzą albo to co ci wpadnie w łapy tak nie zrobisz masy Skoro twoje efekty są mierne śmiem twierdzić że jesteś ektomorfikiem i pewnie [...]

[...] nudne hehe // W KOŃCU DOJDZIESZ DO KOŃCA Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. // OK Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g // OK No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe // A WIĘC KREATYNA ZARAZ PO [...]

ok a co z ta poprawiona dieta ? Moze byc ?

Zmieniam dietę na redukcyjną. Doszedłem do wniosku, że nie ma sensu robić masy skoro będę już teraz grał w kosza sporo, po za tym staruję u nas w klubie 3 liga koszykarska i bede w niej grał, a na przełomie kwietnia-maja mają zacząć się treningi. Można w tym dziale zalozyc temat z dietą redukcyjną?

masz racje dieta to podstawa a odzywki to 5% ostatniego efektu a bez diety nic nie dadza. papierosy alkoholi i uzywki sa "zabronione" jezli chce sie dobrze wygladac

Nie ma znaczenia w jakich posiłkach i o jakiej porze dnia. Dieta powinna być urozmaicona, a nabiał może być jej częścią. Bez względu na to, czy jest on od krowy, czy kozy.

j.w. dieta,potem odżywki i suplementacja a na koniec pomyśl o saa.

HIIT w tej sytuacji (waga, wiek i stopień wytrenowania) odradzam. Zwykłe aeroby i dieta redukcyjna. HIIT jest dla zaawansowanych, silnych i sprawnych osób - a i wtedy trzeba bardzo uważać na kontuzje (czyli rozgrzewać solidnie).

[...] oliwy z oliwek + salata i pomidor 6 posilek 3 bialka jaj + 50g platkow owsianych + kieliszek oliwy z oliwek + salata i pomidor Sorry ze sie dopiero ocknalem Moze byc taka dieta? Potem jeszcze rozpisze zarcie do tych dni w ktorych sie laduje weglami ;] Wins 30mg ed a clen 2 razy po 50 tabli rozpisany tak: 1 0,5 2 1 3 1,5 4 2 5 2,5 6 3 7 4 [...]

Dieta na bilansie ujemnym, siłownia, aeroby, tyle co można powiedzieć. Masz godzinę dziennie, czyli czas jest, oby chęci były i samozaparcie, a się uda :P

Dzięki za odpowiedź. Do świąt ćwiczyłem z tą dietą przez około 6 tygodni. Poszło 3 kg w dół i około 2-3cm w pasie. Po świętach niestety znów 2 kg w górę. Tak czy inaczej po nowym roku chcę dalej redukować. Zdecyduje się chyba na dietę Low Carb, tak jak polecasz. Właśnie próbuje coś ułożyć, ale wcześniej mam kilka pytań czy w ogóle dobrze się [...]

a co z dietą????

Jest dopięta, zapomniałem napisać w ankiecie sory. Opłaca się dorzucić jakąś efke teraz, czy poczekać narazie miesiąc, zobaczyć jak zejdzie fat z dietą propem i aero, a później pomyśleć o efce, johi czy coś?

a co byś chciał się dowiedzieć? jedz "xxx"suplement a będziesz wielki??? niema tak pięknie,tutaj podstawą jest dieta